Szekeres Ramóna

Szekeres Ramóna vagyok, gerinc-, hatha-, és flow jóga oktató, több éves gyakorlattal. A Sun Palace-ban gerincjóga órán találkozhattok velem.
Jellemző rám, hogy szeretem minél inkább az aktuális óra résztvevőire szabni a gyakorlás egyes elemeit, így nem ritkák kezdésnél a “hogy vagytok?” és a “mi esne jól ma?” kérdések :) Viszont amennyire szeretem belevinni az intuíciót a gyakorlásainkba, legalább annyira fontos számomra az is, hogy az órák kerete állandó és biztonságot nyújtó legyen: az óra elején a lecsendesedéshez és a figyelem fókuszálásához különböző légzőgyakorlatokat használunk, és az óra végi relaxáció sem maradhat el soha. 

A gerincjóga óráim végtelenül preventívek. Kezdő gyakorlóknak, ülőmunkát /egyoldalú mozgást végzőknek vagy az utóbbi időben mozgásszegény időszakot megélőknek ajánlanám elsősorban. Gyakran beleépítek az óráimba különböző mobility gyakorlatokat egy-egy problémásabb területre koncentrálva (vállöv, csípő tájék, core izmok).

Kiemelten foglalkozom a testtudat fejlesztésével, a légzőgyakorlatok és a relaxáció jótékony hatásaival és különböző stresszoldó gyakorlatokkal. Továbbá az erő és a hajlékonyság harmóniájának megteremtése és megtartása a célom. Meg persze az, hogy jól érezzük magunkat együtt :) 
Remélem hamarosan együtt gyakorolhatunk!